过度减肥害处多

随着生活水平的提高，越来越多的人追求苗条的身材。然而，过度减肥却可能带来意想不到的危害。本文将介绍过度减肥可能导致的几种常见问题，提醒大家在追求美丽的同时，也要关注身体健康。

低热量饮食——健康风险

许多人认为，只要控制饮食，减少热量摄入，就能达到减肥的目的。但实际上，过度限制热量摄入可能对身体健康造成严重影响。美国加利福尼亚大学的研究表明，每天摄入的热量如果低于600卡，可能导致心率改变、心脏病变，甚至引发猝死。因此，在减肥过程中，应保证每天摄入的热量不低于600卡，以确保身体健康。

素食减肥——营养不良

素食减肥者往往只关注蛋白质的摄入，而忽略了其他营养物质的摄入。日本专家的研究发现，素食减肥者容易出现脱发、皮肤干燥等问题，这是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中含有丰富的锌、铁、铜等微量元素。而素食减肥者由于摄入蛋白质和微量元素不足，导致头发营养不良而脱落。

快速减肥——胆结石

快速减肥可能导致胆结石的形成。欧美等国医生的研究表明，在追求快速减肥的人群中，约有四分之一的人患上胆结石。这是因为当热量供应急剧减少时，胆固醇会随脂肪加速消耗，导致胆汁中的胆固醇含量增加，使胆汁变得黏稠，析出结晶而沉淀下来，最终形成胆结石。

过度减肥——记忆力减退

德国杜塞尔营养院的研究发现，过度减肥可能导致记忆力减退。这是因为体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。而节食减肥的女性记忆力损失最大。因此，在减肥过程中，应注意营养均衡，避免过度减肥对记忆力造成损害。

体重反弹——心脏病

过度减肥导致体重反弹，可能引发心脏病。美国研究人员调查发现，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁。因此，减肥者应坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。

青春期减肥——月经失调

青春期女性不宜过度减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的17％）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。

生育期减肥——不孕

处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学的研究表明，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。

哺乳期减肥——损害宝宝健康

哺乳期女性不宜减肥。因为脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质。

（三九健康网）