菜篮子

面色不佳只是表象之一，背后往往隐藏着多种健康问题。如手足发冷、腰酸背痛、腹泻、出汗等。这些症状之间存在着密切的内在联系，不能仅凭药物治疗。因此，我们从日常饮食出发，根据食物的性味，从菜篮子里寻找美容佳品。

针对气血两虚，面色苍白者，应常吃补益气血的食物，如龙眼肉、大枣、鸽肉等，不宜吃耗气破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。

对于气滞血瘀引起的面色晦暗、黑眼圈等问题，应常吃活血化瘀的食物，如生山楂、薤白、香榧、醋等，忌吃涩血的食物，如花生米、石榴等。

对于阴精不足，面色潮红、咽干、舌燥、便秘者，应常吃养阴生津清热的食物，如山药、百合、番茄、鸭、海蜇、梨、柚、香蕉、西瓜等，忌食热性的食物，如虾、油炸食物、五香粉、辣椒、核桃肉等。

对于阳气不足，面色苍白、舌上齿印者，应吃热性补阳的食物，如羊肉、鸡、虾、大蒜头、海参、核桃仁、荔枝、姜、咖啡等，但不能吃寒性的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、茄子、蟹，冷饮是当忌的。

对于面色萎黄者，常伴有舌苔厚腻、口气难闻，主要由于体内代谢废物未能排出所致，应常吃利湿的食物，如冬瓜、白萝卜、苡仁、白扁豆、苦杏仁等，忌食留湿的食物，如参、面、大枣、酒、巧克力等。

雀斑是一种常见的皮肤问题，主要好发于面颊、手和颈部。目前认为与遗传和日光照射有关。雀斑者应尽量避免日光直接照射面部，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、水果等，以减轻雀斑。

粉刺是一种常见的皮肤问题，主要与皮脂分泌过多有关。粉刺患者应避免食用过多的脂肪或含油脂丰富的食物，如肥肉、花生等，以及辛辣食品、煎炒食品等刺激性食物。

嘴唇皲裂是一种常见的皮肤问题，主要由于嘴唇缺乏汗腺和唾液腺，保持湿润主要依靠毛细血管和少量皮脂腺。嘴唇皲裂者应选择油脂含量多、性质柔和的唇膏，并注意多饮水，多吃富含维生素A、B2、C的蔬菜、水果等食物。