瘦身之计在于晨

　　新妈妈们，随着宝宝的到来，您的身体也经历了一场巨大的变化。产后恢复身材，尤其是腹部塑形，成为了许多新妈妈的关注焦点。今天，我们就来聊聊产后腹部肥胖的问题，以及如何通过清晨的保养来达到瘦身的效果。

　　首先，我们要了解产后腹部肥胖的原因。妊娠期间，孕妇的子宫增大，腹部皮肤和肌肉也会随之伸展，导致腹部松弛。产后，如果饮食不当、缺乏运动，就会导致腹部脂肪堆积，形成难看的“游泳圈”。

　　那么，如何判断自己的腹部是否肥胖呢？一种简单的方法是测量腹部皮下脂肪厚度。用手指提起腹部皮肤，测量双折皮肤的厚度，正常情况下不应超过20mm。如果超过20mm，甚至用手提捏已感到困难，那么您的腹部已经过于肥胖了。

　　那么，如何通过清晨的保养来达到瘦身的效果呢？以下是一些建议：

　　1. 喝一大杯凉开水：清晨空腹喝一大杯凉开水，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助身体恢复正常的代谢。

　　2. 形成排便规律：保持良好的排便习惯，有利于排出体内垃圾，减轻肠胃负担。

　　3. 刷牙、洗脸、梳头：认真刷牙可以防止蛀牙、口臭，还能保护肠胃。用冷水洗脸可以收缩毛孔，使皮肤更加紧致。梳头则可以促进头部血液循环，提神醒脑。

　　4. 收腹霜（或冷冻紧肤凝霜）帮您切入正题：使用收腹霜或冷冻紧肤凝霜，可以帮助收紧腹部皮肤，促进脂肪燃烧。

　　5. 早餐：早餐要营养全面，合理搭配，多吃一些豆制品、水果，一杯牛奶，一个鸡蛋和一个面包为宜。

　　除了以上的保养方法，新妈妈们还要注意以下几点：

　　1. 饮食要清淡，避免油腻、高热量食物。

　　2. 适当进行运动，如散步、瑜伽等。

　　3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

　　4. 保持积极的心态，相信自己一定可以恢复苗条的身材。