准妈妈：请避开雷区

　　怀孕是女人人生中的重要阶段，准妈妈们在这个时期需要注意很多问题，因为生活中的方方面面都可能对胎儿造成影响。本文将从饮食、生活习惯、出行等方面，帮助准妈妈们避开常见的雷区，确保母婴健康。

　　

　　一、饮食篇

　　1. 控制体重：孕期体重过度增加会导致产后减肥困难，增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。建议准妈妈们均衡饮食，适量摄入新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉等营养丰富的食物，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。

　　2. 避免有害食物：孕妇应避免食用含有糖精、人工甜味剂、精制面粉等食物，如甜食、饮料、饼干、蛋糕、水果罐头等。同时，也要避免过多摄入水分，以免加重肾脏负担。

　　3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对胎儿发育有害，准妈妈们应戒烟限酒，避免接触二手烟。

　　二、生活习惯篇

　　1. 避免有害化学物质：孕妇应避免接触有害化学物质，如胶水、汽油、清洁剂等。在使用任何化学物品之前，要仔细阅读说明书，并采取适当的防护措施。

　　2. 保持适宜的温度：孕妇应避免过冷或过热的环境，避免长时间接触冷水或热水，以免引起宫缩。

　　3. 注意个人卫生：孕妇应保持良好的个人卫生习惯，避免感染疾病。

　　三、出行篇

　　1. 避免旅行：孕妇在妊娠初期和分娩前1个月内应避免旅行，以免发生流产或早产。如果必须出行，应注意安全，并有人陪同。

　　2. 避免剧烈运动：孕妇应避免剧烈运动，如滑雪、滑水等，以免引起流产或早产。

　　四、其他注意事项

　　1. 免疫接种：孕妇应避免接种活病毒疫苗，如麻疹、风疹、流行性腮腺炎等。如有必要，应咨询医生。

　　2. 注意日常动作：孕妇应避免进行一些容易造成伤害的动作，如登高、弯腰、提重物等。