嗜酒者，请你注意

在我国的饮食文化中，酒作为一种常见的社交媒介，已经深入到了人们的生活。然而，过量饮酒会对人体造成严重的危害，尤其是对肝脏、心脏、肾脏等重要器官。

根据相关研究，成年人每天能够代谢的酒精量最多不超过150克。为了预防肝脏损害，每日每千克体重的酒精摄入量应控制在1克以内。例如，一个体重65公斤的人，每天的酒精摄入量不应超过65克。最安全的饮酒量，即一天摄入的纯酒精量不超过28克。

嗜酒者容易出现以下问题：

• 饮酒后工作失误或效率下降
• 饮酒后出现冲动行为
• 家庭矛盾加剧
• 经济负担加重
• 需要频繁就医
• 记忆力下降
• 声誉受损
• 对酒精产生依赖，不饮酒就难受或失眠
• 对他人漠不关心
• 为了消除恐惧或回避现实而饮酒
• 因饮酒而后悔，但仍然反复饮酒

如果符合以上12条中的任意两项，说明已经接近超量饮酒的边缘；若符合4项以上，则肯定超过了安全警戒线。

为了身体健康、家庭幸福和社会稳定，嗜酒者应该严格控制饮酒量，避免成为“酒鬼”。

除了控制饮酒量，以下措施也有助于预防酒精对人体的危害：

• 保持健康的生活方式，避免熬夜、过度劳累等不良习惯
• 加强体育锻炼，提高身体素质
• 保持良好的心态，学会释放压力
• 定期体检，及时发现并治疗相关疾病

总之，适量饮酒，健康生活，才能远离酒精的危害。