推拿按摩养生史

推拿，又称按摩，是一种通过手法作用于人体皮肤、肌肉、穴位，以达到保健、治病目的的疗法。推拿手法多样，既可由他人进行，也可自我按摩。在中国，推拿历史悠久，几千年前便受到医学家及养生学家的高度重视。

《黄帝内经》中就有关于按摩的记载，指出按摩可移气于不足，使神气复得。晋代葛洪所著《抱朴子》中提到《按摩导引经》，其中包含了许多按摩导引的养生方法。隋唐时期，按摩已发展为一种独立的疗法，并出现了按摩专科和按摩师等职业。宋代，推拿在治疗疾病方面应用更加广泛，如催产、保健等。清代，小儿推拿发展迅速，许多小儿推拿书籍流传于世。

推拿按摩不仅可治疗疾病，还具有保健作用。以下是一些常见的推拿按摩保健方法：

1. 颈部按摩：可缓解颈部肌肉疲劳，预防颈椎病。

2. 肩部按摩：可缓解肩部肌肉紧张，预防肩周炎。

3. 腰部按摩：可缓解腰部肌肉疲劳，预防腰椎间盘突出。

4. 按摩足底：可改善睡眠，缓解疲劳。

5. 按摩面部：可改善肤色，预防皱纹。

进行推拿按摩时，应注意以下几点：

1. 选择正规按摩机构或专业按摩师。

2. 根据自身情况选择合适的按摩手法。

3. 避免在饱餐或饥饿时进行按摩。

4. 按摩后注意休息，避免剧烈运动。