职场诊所：你是工作狂吗？

　　在现代快节奏的职场生活中，我们常常会看到一些人为了工作而忽视了生活，他们仿佛着了魔一般，每天工作超过10小时，没有周末和节假日，将工作视为生活的全部。这种过度追求工作，甚至损害身心健康的状况，我们称之为“工作狂”。

　　工作狂的症状包括：对工作达到痴迷状态，一旦离开工作，轻者无所事事、精神不振，重者思念过度、抑郁成疾。每天工作超过10小时；从来没有周末和节假日的概念；基本没有上下班的界限，家别名为有床的工作地点，办公室俗称加班时随时可以躺倒睡觉的“家”；偶尔陪家人逛街散心，也多半心不在焉，脑子中依然是工作萦绕。如此状态持续5年，则会产生诸多毛病，如高血压、失眠、长期头痛、腰酸背痛等。

　　那么，如何判断自己是否患有工作狂呢？以下是一个简单的诊断测试，如果你有以下症状中的大部分，那么你可能就是一个工作狂：

• 对工作的狂热和兴奋程度，超过家庭和其他事情。
• 工作有时有薪酬，有时没有。
• 将工作带回家。
• 最感兴趣的活动和话题是工作。
• 家人和友人已不再期望你准时出现。
• 额外工作的理由，是担心无人能够替你完成。
• 不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。
• 害怕如不努力工作，就会失业或成为失败者。
• 别人要求你放下手头工作，先做其他事，你会被激怒。
• 因工作而损害与家人的关系。

　　工作狂的病因主要有以下几点：

• 真正热爱工作或金钱，不以为苦，反以为乐，乐此不疲，激情不减。
• 未能营造起真正属于自己的生活。这样的人，内心焦虑、无爱、无寄托，或因家人不在身边，或生活单调乏味，只有同事没有朋友，不得不从工作中寻找乐趣，缺少与工作彻底无关只为愉悦身心的兴趣爱好。
• 把工作当作逃避手段。这样的人，影视剧中常见，在生活中有某种苦恼、不满或自卑，为了逃避或者忘却这些令人伤神的事，只好疯狂地投入工作，以全情投入工作忘记烦恼忧愁。譬如刚刚失恋之人就容易成为工作狂。

　　那么，如何应对工作狂呢？以下是一些建议：

• 认识对位：工作不是生活的全部。
• 时间充裕：让自己从容完成工作。
• 适当游戏：人非机器，要避免不停工作。
• 松弛练习：了解自己身体的压力反应（如心跳、头痛、出风疹等），尽量松弛。
• 向外求援：相信他人，避免单兵作战。
• 悦纳自己：追求完美，但又不为完美所累。