准妈妈，你会喝水吗？

孕妇作为特殊的群体，在孕期需要特别注意饮食和生活习惯，以确保母婴健康。今天，我们就来聊聊孕期饮水那些事儿。

1. 早晨起床后喝一杯新鲜凉开水

早晨起床后，孕妇应该喝一杯新鲜的凉开水。日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早晨空腹饮水可以温润胃肠，刺激肠胃蠕动，促进食欲，预防便秘。此外，早晨空腹饮水还能稀释血液，扩张血管，加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2. 不要等口渴才喝水

口渴是身体缺水的信号，孕妇应避免等到口渴才喝水。建议孕妇每隔2小时饮水一次，每日8次，共计1600毫升。

3. 孕妇不宜饮用以下几种水

1）久沸或反复煮沸的开水：例如大锅炉里的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。

2）没有烧开的自来水：因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

3）保温杯沏的茶水：因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后引起消化系统及神经系统的紊乱。

4）被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水：这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

5）蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。

孕妇在孕期要养成良好的饮水习惯，选择健康的饮用水，为母婴健康保驾护航。