当运动变得有趣：增添乐趣的健身小窍门

你是否对运动感到厌倦，觉得跳梯运动乏味，体育馆只是远观而不愿近玩？别担心，这里有一些小窍门可以帮助你让运动变得更有趣！

1. 开一个好头

万事开头难，刚开始的时候，你可能会觉得早起锻炼很不习惯。但如果你能坚持下去，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，就像吃饭和睡觉一样自然。

2. 变换锻炼的内容

不断变换你的锻炼内容，例如今天做仰卧起坐或扭腰运动，明天举哑铃或跑步，后天跑跑步或跳绳，这样你就不会感到乏味。

3. 变换锻炼时间

改变锻炼时间，比如从清晨改为午间或晚上，会让你的感觉和心境大不相同。

4. 调节运动速度

在长跑中，你可以尝试变换速度，例如先用较快的速度跑一段，然后逐渐放慢脚步，这样会让长跑变得轻松。

5. 来点动感音乐

在锻炼时听一些喜欢的、充满动感的音乐，会让你充满能量。

6. 找个“志同道合”者

和他人一起运动更容易让人感到轻松和愉快，你可以邀请朋友一起锻炼，或参加运动俱乐部。

7. 及时补充能量

在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，可以迅速补充能量。锻炼后也要补充能量，让自己保持精力充沛。

8. 来场球类比赛

参加篮球、足球、排球、网球等带竞争性的运动，可以让你专注于每一次得分和赢球，从而忘记乏味。

9. 不忘放松

运动不应该只是苦差事，适当放松可以让你的身心得到恢复。