多事之秋如何保健养生？

秋风送爽，立秋时节来临，气温逐渐转凉，人体免疫系统也面临着新的挑战。此时，如何保健养生，预防疾病，成为了许多人关注的焦点。

首先，我们要注意保暖，防止受凉感冒。立秋之后，早晚温差较大，人体免疫和抗病能力下降，容易着凉感冒。因此，要根据气候变化，适时增减衣物，避免身体受凉。

此外，立秋后，过敏性鼻炎、慢性胃炎、关节炎等慢性疾病也容易复发。要注意预防，避免病情加重。

在饮食方面，立秋之后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。早餐可以喝一碗粥，晚餐可以喝一碗汤，以清淡为主，少吃油腻、生火的食物。同时，多吃水果和蔬菜，预防秋燥。

秋季是锻炼的好季节，但运动量不宜过大，以免出汗过多，阳气耗损。运动后要注意保暖，防止受凉。

秋季夜晚寒凉，要注意防止受寒。避免长时间开空调睡觉，以免引起偏头痛、面瘫等疾病。

保持心情愉悦，远离“秋愁”。适当参加户外活动，接受阳光的沐浴，多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，以消除抑郁情绪。