老年人久坐会伤身

随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐下降，膝关节作为人体承重的重要关节，也容易出现退行性病变，导致行动不便，常被戏称为“人老腿先衰”。

在寒冷的冬季，气温下降，老年人若长时间处于低温环境中打牌、下棋，会导致下肢血液循环受阻，进而加重膝关节的退行性病变。

为了保护膝关节，老年人应避免长时间久坐，每隔四五十分钟起身活动一下，活动膝关节，或用手按摩，促进血液循环，减少关节内外组织的粘连。

此外，老年人还应坚持做一些有益于膝关节的活动，如下蹲、起立交替，双手揉动膝盖等，以增强膝关节的稳定性。

对于那些稍微久坐就容易出现腿脚发麻的老年人，可以尝试甩腿运动，通过向前、向后甩动小腿，锻炼膝关节周围的肌肉，改善血液循环。

久坐不动还会影响消化功能，导致胃肠蠕动缓慢，引发消化不良、便秘等问题。同时，颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置，容易导致血液循环不良，引发头痛、颈椎病等疾病。

因此，老年人应养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，定期进行体育锻炼，以保持身体健康。