儿童冬季好营养身体壮

随着冬季的到来，儿童的身体抵抗力逐渐下降，容易出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病。为了让孩子度过一个健康的冬季，家长需要注意孩子的饮食营养，增强孩子的体质。

一、冬季儿童营养需求

1. 热量需求：冬季气温低，人体需要消耗更多的热量来维持体温。因此，家长可以为孩子提供高热量的食物，如肉类、鱼类、奶制品等。

2. 蛋白质需求：蛋白质是构成人体细胞的重要物质，有助于增强孩子的免疫力。家长可以为孩子提供富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

3. 维生素需求：维生素是维持人体正常生理功能的重要物质。冬季气温低，人体容易缺乏维生素，家长可以为孩子提供富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

4. 矿物质需求：矿物质是维持人体正常生理功能的重要物质。冬季气温低，人体容易缺乏矿物质，家长可以为孩子提供富含矿物质的食物，如坚果、豆类、海产品等。

二、冬季儿童饮食建议

1. 适量增加肉类摄入：冬季气温低，人体需要消耗更多的热量，家长可以为孩子提供适量的肉类，如鸡肉、猪肉、牛肉等。

2. 多吃蔬菜水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫力。

3. 适量摄入坚果：坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于提高孩子的免疫力。

4. 注意饮食均衡：家长要保证孩子的饮食均衡，避免孩子挑食、偏食。

5. 避免过多摄入甜食：过多摄入甜食容易导致孩子肥胖、龋齿等健康问题。

三、冬季儿童保健

1. 保持室内空气流通：冬季气温低，家长要注意保持室内空气流通，避免孩子感冒。

2. 增加户外活动：冬季阳光充足，家长可以带孩子进行户外活动，增强孩子的体质。

3. 注意保暖：冬季气温低，家长要为孩子做好保暖工作，避免孩子受凉。

4. 定期体检：家长要定期带孩子进行体检，及时发现并处理孩子的健康问题。