如何正确刷牙、洗牙

      每天我们都要进行口腔清洁，刷牙是其中最重要的环节之一。然而，并不是所有人都掌握了正确的刷牙方法。许多人习惯使用“横刷法”，这种方法并不能有效清除牙面上的污物，反而会将污物刷入牙缝，容易导致牙龈炎和牙周萎缩，甚至引发牙颈部楔状缺损。因此，正确的刷牙方法至关重要。

    刷牙原则包括分区刷洗、三面刷洗和重复刷洗。首先，将全口牙齿按照上下、左右分成若干小区，依次刷洗，按照一定次序进行，如先上后下、先左后右、先外后内地刷洗，以免遗漏。其次，唇颊面、腭舌面和咬合面都要刷洗到。最后，每个小区要求重复刷洗3～4次。

    刷牙方法包括唇颊面和后牙腭侧面的刷法、前牙舌面的刷法和咬合面的刷法。唇颊面和后牙腭侧面的刷法，先将刷毛的一侧放在欲刷洗牙齿的唇颊和腭侧面上，刷毛与牙齿长轴平行，刷毛的尖端向着牙龈，紧贴牙龈和牙面，然后扭转牙刷约45度，顺着牙间缝向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷动作，刷去污物。前牙舌面的刷法，牙列为方型或宽阔者，可采用上述动作洗刷。牙列为尖型或狭窄者，将牙刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘向切缘作弧形移动。咬合面的刷法，牙刷毛紧压在咬合面，作向前向后拉动。

    刷牙次数提倡“早晚刷牙，饭后漱口”。如条件允许，最好做到每餐后刷牙一次。睡前刷牙的意义很大，因为睡后唾液分泌量减少，口腔自洁能力差，有利于细菌的滋生繁殖。另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清洁的有效时间最长。

    除了刷牙，定期洗牙也是保持口腔健康的重要环节。沉积在牙齿上的牙石、菌斑和色渍，不仅不美观，容易引起牙病，而且日常刷牙又刷不掉。因此，需要请牙医用器械将其洗除去，称为洗牙或洁牙。近代洁牙术，除用器械外，还可用超声波洁牙机，手术时间短，效率高。洁牙只有少量出血或稍有不适感。