膳食纤维:让肠道更健康
膳食纤维,作为人体健康的守护者,对于维护肠道健康具有至关重要的作用。它如同肠道内的“清道夫”,通过调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、吸附毒素等多种机制,为我们的肠道健康保驾护航。
一、膳食纤维的“神奇”作用
1. 调节肠道菌群:膳食纤维是肠道细菌的食物来源,可以促进有益菌的生长,抑制有害菌的繁殖,从而维持肠道菌群的平衡。
2. 促进肠道蠕动:膳食纤维可以增加肠道内容物的体积,刺激肠道蠕动,促进排便,有效预防便秘。
3. 吸附毒素:膳食纤维可以吸附肠道内的有害物质,如重金属、致癌物质等,减少它们对人体健康的危害。
4. 预防大肠癌:膳食纤维可以减少致癌物质与肠壁的接触时间,降低大肠癌的发生风险。
5. 降低胆固醇:膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病。
二、如何摄入充足的膳食纤维
1. 多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含膳食纤维,如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。
2. 增加粗粮摄入:粗粮如燕麦、玉米、糙米等富含膳食纤维,可以替代部分精米白面。
3. 适量食用豆类:豆类如黑豆、绿豆、红豆等富含膳食纤维,可以增加膳食纤维的摄入量。
4. 适量食用菌藻类:菌藻类如香菇、木耳、紫菜等富含膳食纤维,可以增加膳食纤维的摄入量。
三、膳食纤维并非越多越好
虽然膳食纤维对肠道健康有诸多益处,但摄入过多也会引起不适,如腹胀、腹痛、消化不良等。因此,适量摄入膳食纤维才是关键。
推荐医生列表
琚杰昌
郑州市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量11342
擅长: 擅长阳痿,早泄,性欲低下,勃起功能减退,射精快,手淫肾虚,男性备孕,不育、少弱精子无精症等,尤其擅长阳痿早泄等性功能障碍疾病;针对前列腺炎、泌尿系结石、泌尿系统感染、精索静脉曲张、精囊炎等生殖道感染;从事泌尿外科、生殖男科临床及教学工作二十多年。临床诊疗经验丰富。中西医结合治疗男性不育,性功能障碍,掌握各种男科显微、整形手术。
¥36.0 起
问医生
郭予斌
南方医科大学南方医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量1092
擅长: 对幽门螺杆菌感染(HP)、肝功能异常(转氨酶升高、胆红素升高等)、脂肪肝、慢性浅表性胃炎、急性胃肠炎、消化不良、功能性胃肠病、肠易激综合征、结肠息肉、胃息肉、息肉病、消化道肿瘤(早期胃癌、大肠癌)、神经内分泌肿瘤、炎症性肠病(克罗恩病CD、溃疡性结肠炎UC)、慢性胃炎(慢性萎缩性胃炎,慢性非萎缩性胃炎)、胃粘膜肠上皮化生、不典型增生、上皮内瘤变、食管裂孔疝、胃食管反流、反流性食管炎、巴雷特食管(Barrett食管)、食管异位胃粘膜、食管静脉曲张、食管静脉瘤、食管糖原棘皮症(食管粘膜白斑)、食管乳头状瘤、食管粘膜下肿物(食管肿物)、食管黄色瘤(黄斑瘤)、消化性溃疡(胃溃疡、十二指肠球部溃疡等)、消化道出血(呕血、黑便、便血)、胃黄色瘤(黄斑瘤)、胃粘膜下肿物(平滑肌瘤、间质瘤、脂肪瘤等)、异位胰腺、大肠黑变病、侧向发育型肿瘤(LST)、胰腺炎、胰腺假性囊肿、胆管结石、胰管结石、肝囊肿、肝脓肿、肝血管瘤、脾大、副脾、胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉、肿瘤标志物升高(癌胚抗原CEA等)、肠梗阻、恶心呕吐、嗳气、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等常见消化疾病的诊治和胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜等方面的检查和治疗。
¥49.0 起
问医生
张方曙
句容市人民医院 普通外科
好评0.995 | 接诊量1391
擅长: 擅长(甲沟炎、嵌甲、灰指甲、甲黑线、甲下血管球瘤、甲下骨疣、甲黑素瘤、甲癣、跖疣、足癣、甲外伤等)足病的综合治疗,腋臭的微创治疗、创伤及瘢痕的美容修复、皮肤良恶性肿瘤切除及美容修复。 各种创伤、骨折、骨与软组织感染性疾病、筋膜炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰痛、腰腿痛。 烧烫伤、冻伤、电击伤、狗咬、猫抓、毒虫咬伤、蜂蜇伤;急慢性腹痛,皮肤瘢痕、痣、结节、包块;疖肿、脓肿、淋巴结炎、丹毒、乳腺炎、乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维瘤、乳腺肿物、乳腺癌、甲状腺结节、甲状腺肿物、甲状腺炎、甲状腺癌、颈部淋巴结肿大;各种疝、静脉曲张、老烂腿、静脉血栓;胃癌、肠癌、肝癌,胆囊炎、胆管炎、胆囊结石、胆道结石、胆囊息肉、胆管癌、胆道梗阻、肝囊肿;肾囊肿、肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿路感染、血尿;阑尾炎、阑尾周围脓肿、腹腔感染、肠梗阻;结肠炎、结肠息肉;痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、藏毛窦;各种急、慢性创面的治疗。
¥39.0 起
问医生
谭嗣伟
首都医科大学附属北京友谊医院 肛肠科
好评0.9971 | 接诊量4719
擅长: 结直肠肿瘤,肛肠良性疾病微创微痛治疗,疝和腹壁外科微创快速康复治疗!无痛病房示范单位!大肠癌,痔疮,肛瘘肛裂,肛周脓肿,便秘,炎性肠病,会阴复杂瘘,直肠脱垂,腹股沟疝,股疝脐疝切口疝造口疝等
¥79.0 起
问医生
方霖
南方医科大学南方医院 消化内科
好评0.997 | 接诊量14596
擅长: 食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,在萎缩性胃炎、炎症性肠病的诊治上有独特见解。精通内镜下操作、治疗(至今独立完成胃、肠镜近6万例,双气囊小肠镜、胶囊内镜千余例),以及内镜下早期癌、息肉或粘膜下肿物切除术(ESD或隧道技术);贲门失迟缓症POEM术。
¥49.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
大肠癌最直接表现是排便异常
#预防 #大肠癌治疗 #大肠癌 #治疗 #饮食 #大肠癌预防 #大肠癌饮食 #症状 #大肠癌早期症状 #大肠癌症状
阿司匹林对PIK3CA突变结肠癌患者有效
#阿司匹林 #个体化治疗 #阿司匹林 #个体化治疗 #新型治疗方法 #PIK3CA基因突变 #PIK3CA基因突变 #抗炎 #抗血小板聚集 #结直肠癌 #基因检测 #结直肠癌 #基因检测
肿瘤分期究竟是怎么回事?
#癌症分期 #TNM分期法 #肿瘤分期 #TNM分期 #预后评估 #治疗方案 #预后评估 #治疗方案 #癌症治疗 #癌症治疗 #癌症生存率
大便异常警惕大肠癌
#大肠癌 #治疗方法 #筛查 #肠镜 #大肠癌 #早期筛查 #治疗 #肠镜 #生活方式 #预防 #生活方式 #便血 #预防措施 #结直肠癌 #早期发现 #家族史 #结直肠癌 #家族史
别等晚期再后悔,抓住大肠癌早期这3大症状!
#大肠癌 #大肠癌预防 #大肠癌饮食 #大肠癌体检 #定期体检 #大肠癌治疗 #早期症状 #预防措施 #健康饮食 #大肠癌早期症状
中医药防复转 肿瘤患者的生命守护神
#肿瘤治疗 #中医药 #免疫力 #肿瘤治疗 #扶正祛邪 #生活质量 #中医 #扶正祛邪 #生活质量 #延长生存期 #提高免疫力 #中医药治疗
什么人是最易得大肠癌?
#家族史 #症状 #症状 #炎症性肠病 #预防 #预防 #饮酒 #大肠癌 #高发人群 #饮食 #大肠癌 #高发人群 #饮食 #吸烟
大肠癌“盯紧”不运动的肥胖人群
#大肠癌 #肥胖 #饮食 #大肠癌预防 #饮食与大肠癌 #预防 #大肠癌高危人群 #运动 #运动与大肠癌 #肥胖与大肠癌
结直肠癌是最能防治的癌症
#筛查 #饮食 #结直肠癌饮食 #预防 #生活方式 #结直肠癌生活方式 #结直肠癌体检 #遗传 #结直肠癌高危人群 #结直肠癌 #体检 #结直肠癌预防 #结直肠癌筛查 #结直肠癌遗传
夏天肠胃爱找碴 补充好菌好重要
#肠道健康 #肠道健康 #肠胃疾病 #益生菌 #肠道菌群 #夏季饮食 #夏季肠胃问题 #益生菌 #肠道菌群 #夏季饮食
大肠癌医院推荐专家
大肠癌地区推荐专家
大肠癌 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0