耳鸣其实也能“吃”掉

耳鸣是一种常见的听力问题，很多人认为耳鸣只能通过药物来治疗，其实日常饮食和生活习惯的调整，也能在一定程度上缓解耳鸣症状。

首先，要减少脂肪的摄入。高脂肪饮食会增加血液粘稠度，影响血液循环，进而加重耳鸣症状。建议减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

其次，多吃含铁丰富的食物。铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成，对于改善贫血和改善血液循环有一定作用。常见的含铁丰富的食物有红肉、鸡蛋、豆制品等。

再次，多食含锌食物。锌是一种重要的微量元素，对维持人体免疫功能、促进生长发育和改善听力都有重要作用。常见的含锌食物有海鲜、坚果、瘦肉等。

此外，常吃有活血作用的食物。活血化瘀的食物可以改善血液循环，缓解耳鸣症状。常见的活血食物有山楂、红枣、红糖等。

最后，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙、磷等矿物质，对于维持骨骼健康和改善听力都有一定作用。

除了饮食调整，以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 减少噪音刺激，避免长时间暴露在噪音环境中。

3. 进行适当的运动，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

如果耳鸣症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。