十招之内克服职场压力
在职场中,压力无处不在。学会正确应对压力,将压力转化为动力,是每位职场人士都需要掌握的技能。
以下十招,助你轻松克服职场压力:
1. **精神超越**:树立正确的人生价值观,明确自己的人生目标和定位,从内心深处克服压力。
2. **心态调整**:以积极乐观的心态面对压力,将压力视为成长的机会。
3. **理性反思**:反思压力产生的原因,并制定相应的应对策略。
4. **建立平衡**:学会平衡工作与生活,留出休息和放松的空间。
5. **时间管理**:合理安排时间,提高工作效率。
6. **加强沟通**:与同事、上级和下属保持良好的沟通,寻求帮助。
7. **提升能力**:通过学习和培训提升自身能力,应对工作中的挑战。
8. **活在今天**:专注于当下,做好手头的工作。
9. **生理调节**:保持健康,学会放松。
10. **日常减压**:通过运动、音乐、冥想等方式,减轻压力。
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张淑芳
武汉大学人民医院 临床心理科
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擅长: 从事精神和心理工作二十余年,目前在睡眠障碍病房工作,擅长各种睡眠问题的诊治,尤其是睡眠问题与心理因素、睡眠与情绪的关系,既往有长期的心理治疗工作和培训的经历,带领的团队擅长将药物治疗结合心理干预、物理治疗等并灵活运用于临床工作,帮助缓解各种睡眠问题,促进所有睡眠问题的心理康复和社会康复。
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北京大学第六医院 精神科
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擅长: 精神障碍、心理治疗、强迫 症等神经症、青少年心理卫生
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宋煜青
北京大学第六医院 精神科
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擅长: 宋煜青,女,副主任医师,副教授,硕士生导师。 擅长: 1、抑郁症、焦虑症、双相障碍以及情绪障碍等;厌学。2、成人的精神分裂症、睡眠障碍,成人情绪障碍,抑郁症,焦虑症等的诊断和治疗。 北京大学,获得医学学士和医学硕士学位;香港大学精神医学博士学位,师从于美国加州大学Irvine分校精神科系主任Prof.Tang SW 和 Prof. Sham PC of Department of Psychiatry, Institute of Psychiatry, London;获得过香港大学郑裕彤奖学金,在香港大学玛丽医院精神科进修学习。 北京大学第六医院从事临床和研究工作,承担有国家自然科学基金研究项目,发表国际和国内论文多篇。 目前是中国心理卫生协会心身医学委员会委员,北京医学会心身医学会委员。 系统接受北大六院的心理咨询资格的培训:包括认知行为治疗,家庭婚姻治疗,森田疗法等。
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北京大学第六医院 精神科
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