让宝宝更健壮的运动游戏

  在孩子的成长过程中，适当的运动对他们的身体和智力发展至关重要。对于2～3岁的宝宝来说，以下几种运动游戏能够帮助他们健康成长，变得更加健壮。

  首先，走步练习是必不可少的。每天进行走步练习，开始时可以走150～200米，随着孩子的成长，可以逐渐增加距离。例如，3岁的孩子可以走250～300米。此外，家长可以鼓励孩子早上送孩子入园时提前出门，让孩子走到幼儿园，这样既能锻炼孩子的体能，又能让他们感受自然的美好。

  在户外活动方面，应尽量避免让孩子过度出汗，并根据气温增减衣服。在天气适宜的情况下，可以让孩子在户外度过大约5个小时，充分利用沙场、水池、滑梯、肋木、儿童三轮车等设施进行游戏。

  此外，每周安排3次左右的体操课，每次15～18分钟。通过集体活动，孩子可以学会与他人合作，同时锻炼身体。

  以下是一些适合2～3岁宝宝的运动游戏：

  

  

  走步和攀登运动：

  

  让孩子在宽20厘米、长2～2.5米、高30～35厘米的斜坡上走。随着年龄的增长，可以适当减小斜坡宽度。在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道，让孩子双手平举前行。随着年龄的增长，可以画成弯道，让他们走。让孩子上下高20厘米的台子。在离地板或地面20～30厘米高处，立个横杆或拉根绳子，让孩子迈过去。利用圆台架的两侧斜面，让孩子抓住斜面扶手从一侧上去，再从另一侧下来。也可在院子里修个土堆，让孩子上下跑动。让孩子学爬梯子或肋木，熟练后，可做铁栅栏游戏。过了2岁半的孩子，可练习用脚尖或脚后跟走路。

  

  投掷运动：

  

  在离孩子80～120厘米处放一个高40厘米的小筐，让他们往里面抛球。在离孩子80～120厘米处，挂一个齐孩子眼睛高的球网，让他们向网里投球。快到3岁的孩子，可让他们在地板上滚排球，让球从放在2～3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。

  

  全身运动：

  

  让孩子并排坐在椅子上传球，然后让孩子并排骑在平衡木上，挨次从头顶上往后传球。让2个孩子拽一个圈，时而站起来，时而坐下。让孩子做俯卧撑运动。让孩子做仰卧、双脚蹬自行车踏板运动。象青虫那样滚动到房间里。用四肢在地板上按粉笔画的路线爬行。