饮水对健康的特殊功效

水，作为生命之源，对人类健康的重要性不言而喻。除了调节体温、排除废物等基本生理功能外，水还具有许多特殊的健康功效。

一、缓解焦虑，保持情绪稳定。当心情烦躁、情绪不稳定时，适量饮水可以帮助缓解焦虑情绪，达到安神镇静的效果。

二、增强体质，提升元气。水的溶解力强，能够帮助人体内水溶性物质以溶解态和电解质离子态存在，促进体内化学反应，增强体质，提升元气。

三、保护眼睛，减少伤害。饮水有助于保持眼睛泪液充足，当高温物体接近眼睛或在阳光下工作时，泪水会在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气，起到阻止高温传导的作用，减少眼睛受伤害的程度。

四、减肥降脂，塑造健康体型。美国医学家研究发现，每日饮用8-12杯冷水，可以帮助肥胖者每周减重0.5公斤。冷水易于被组织吸收，消耗热量，还能令血管收缩，减慢脂肪吸收。

五、润滑关节，增强关节活动能力。水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用，特别是可以减轻关节摩擦，有利于关节活动。

六、美容养颜，延缓衰老。平时饮用充足的水分，可以使肌体组织细胞水量充足，皮肤细嫩滋润，减少褐脂或皱纹，延缓衰老。

七、有益呼吸，提高肺功能。人体呼吸需要水分，适量饮水可以使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。此外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。

八、缓解便秘，保持肠道健康。每天早上起床后饮用一大杯淡盐冷开水，可以刺激肠道蠕动，将粪便稀释，有利于大便排出。

研究表明，健康人每天应饮用2-3公斤水（包括食物中的水分），但很多人每天饮水量不足，常处于一种“脱水”状态。其实，即使不觉得口渴，也要时时补充水分，这对肠胃道、呼吸道和泌尿道都有益处。专家建议，如果你能够坚持每天饮用8-10杯水，你一定有希望成为一个健康者。当然，一天饮水量还需根据天气和活动量来调整，并要平均摄入，避免一次性大量饮水。