亚健康综合症——席梦思腰痛病
亚健康综合症,其中一种常见的表现形式便是席梦思腰痛病。这种疾病的发生与睡眠姿势和床垫选择密切相关。
首先,我们来看看席梦思腰痛病的病因。席梦思床垫等柔软卧具虽然舒适,但长期使用却可能导致脊柱变形。人在睡眠时,脊柱会自然弯曲,而柔软的床垫会让脊柱陷入其中,导致变形。此外,长期睡在柔软卧具上,腰部肌肉容易处于紧张状态,得不到放松,从而引发腰痛。
席梦思腰痛病的临床表现多种多样。轻者可能出现脊椎骨疼痛、变形,重者则可能出现佝偻、驼背等症状。腰肌劳损者还可能出现腰部酸痛、背部牵涉痛、下肢板紧不适等症状。
针对席梦思腰痛病的防治,我们建议:
1. 婴幼儿应从小培养睡木板床的习惯,以促进骨骼正常发育。
2. 老年人、体弱者或有躯体畸形者,可以选择新的有弹性的棕绷床。
3. 竹塌、藤条床质地较硬,也适合睡眠卫生要求,可根据个人情况选择。
4. 老年人的卧具以木板床或竹床为宜,床上可铺两层褥子或一层2-3厘米厚的塑料泡沫垫。
5. 避免睡过于柔软的沙发床和席梦思床,以免限制睡眠姿势,压迫腰部肌肉。
6. 床铺摆放位置以房间角落为宜,避免被风吹。
7. 被褥以质软、轻柔、冬暖夏凉的棉毛织品为宜,并要保持清洁和干燥。
8. 可采用穴位按摩等方法缓解腰痛,如大椎、肩中俞、天宗、督俞、肾俞、腰阳关、委中、承山穴等。
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