健康美白十二法

夏季紫外线强烈，如何保护肌肤，预防晒伤和色素沉着成为许多人关注的话题。本文将为您介绍健康美白十二法，帮助您轻松拥有白皙肌肤。

1. 避免紫外线高峰时段外出。上午10点至下午2点，紫外线最为强烈，此时段外出应做好防晒措施。

2. 外出时，戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，全方位保护肌肤。

3. 晴天外出，每隔2-3小时补擦防晒霜，游泳时使用防水防晒霜。

4. 返回家中后，立即洗澡，轻轻按摩全身，使用护肤露保持肌肤水润。

5. 晒伤后，用冰毛巾敷在肌肤上，缓解燥热，避免用手抓挠。

6. 晒后使用芦荟敷面，具有镇定和美白作用。

7. 手臂、脚、膝裸外露时也应涂抹防晒霜，预防斑点生成。

8. 早晨空腹喝凉白开，晚上睡前30分钟喝一小杯水，保持肌肤水润。

9. 多吃富含VC的黄瓜、草莓、西红柿、桔子等水果，帮助黑色素还原，美白肌肤。

10. 保证充足睡眠，缓解生活压力，多听音乐，有助于美白。

11. 少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，保持肌肤柔嫩。

12. 远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，预防色素沉着。