工作生活不平衡 “工作狂”警惕3种疾病找上门

随着社会节奏的加快，生活和工作压力的增大，越来越多的人陷入工作生活不平衡的状态，身心俱疲。这种状态下，人体免疫系统、内分泌系统等功能受到影响，进而导致多种疾病的发生。本文将介绍三种常见疾病，提醒“工作狂”们警惕身体健康。

一、胃肠疾病

工作繁忙导致作息不规律、饮食不均衡，容易引发胃肠疾病。常见的症状包括胃痛、胃胀、反酸、烧心等。长期忽视这些症状，可能导致胃食管反流、胃炎、胃溃疡等严重疾病。

二、心脏疾病

工作压力过大、长期熬夜、缺乏运动等因素，都会增加心脏病的风险。心梗、猝死等心脏疾病的发生与工作生活不平衡密切相关。因此，保持良好的作息、合理膳食、适度运动，对预防心脏病至关重要。

三、颈肩综合症

长时间对着电脑工作，容易导致颈肩部肌肉紧张、劳损，引发颈椎病、肩周炎等疾病。此外，长期保持同一姿势还可能影响呼吸、消化等功能。

四、工作狂与心理疾病

挪威和英国的研究显示，工作狂与注意缺陷多动障碍（ADHD）以及强迫症（OCD）相关。工作压力过大、缺乏休息可能导致心理负担加重，进而引发心理疾病。

五、预防与建议

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 心理调适：学会缓解压力，保持良好的心态。

5. 定期体检：关注身体健康，及时发现并治疗疾病。