经期嗜睡要警惕 平时应加强锻炼

许多女性在月经期间会经历各种各样的不适，其中一部分女性会表现出明显的嗜睡症状。南京市妇幼保健院中医专家指出，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损等原因引起，具体表现为以下几种情况：

1. 脾虚湿困型：这类女性通常体型偏胖，伴有浮肿、气喘、食欲不振、胃脘满闷、白带增多等症状。在月经期间，会出现精神疲惫、头重如裹、四肢沉重、困倦嗜睡等表现。舌苔白腻，脉象濡缓。

2. 气血不足型：这类女性多表现为身体虚弱、少气懒言、倦怠乏力、头晕目眩、心悸不安等。月经量少、色淡质稀。在月经期间，会出现昏昏欲睡的症状，尤其在进餐后更为明显。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

3. 肾精亏损型：这类女性多见于频繁人工流产的女性。主要表现为经行倦怠嗜睡、耳鸣耳聋、神情呆滞、精力不支、腰膝酸软等。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

经行嗜睡虽然症状明显，但许多女性往往忽视。中医专家指出，月经前期，许多女性会出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡等症状，甚至无原因地哭泣或大怒。严重者甚至不愿与家人、朋友交流，表现出孤僻、卧床不起等行为。此外，还有的人经前1-3天体重增加、浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。

如何缓解经期嗜睡症状？中医专家建议，经行困倦嗜睡的女性，平时应注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上，应少吃甜腻与高脂肪的食品。酷热时可适量多吃一点西瓜，天寒可多吃一点甜萝卜。平时可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝，这些粥有健脾胃之效，对脾气不足之嗜睡有很好的治疗效果。

南京市妇幼保健院中医科致力于为广大女性提供专业的诊疗服务。如果您在月经期间出现嗜睡等症状，可以来我院中医科就诊，我们将为您制定个性化的治疗方案，帮助您缓解不适，恢复健康。