测一测，你的生活方式致癌吗？

不良的生活方式与癌症的发生密切相关。根据英国国家统计局的数据，与生活方式相关的癌症病例数在英国呈上升趋势。例如，2012年男女肝癌发病率分别比2003年增加了70%和60%，恶性黑色素瘤发病率分别增加了78%和48%。

世界癌症研究基金会健康信息负责人凯特·曼多撒指出，改变早餐、运动等生活习惯，有助于降低患癌风险。健康饮食和积极锻炼可以显著降低肠癌、乳腺癌和前列腺癌的发病率。为此，世界癌症研究基金会推出了一种生活方式健康程度自测工具。

以下是一些自测问题：

1. 你的早餐通常是什么？

2. 肉食在你的饮食中所占比例是多少？

3. 最近一周内，你摄入了多少种植物性食物（蔬菜、水果、谷物和豆类）？

4. 你多久吃一次外卖或快餐食品？

5. 每天你摄入了多少份蔬菜和水果？

6. 日常生活：在工作中你的身体活动情况是怎样的？

7. 目前健康水平：你如何评价自己的健康状况？

8. 健康选择：你会选择爬楼梯还是坐电梯？

9. 运动：你多久进行一次体育锻炼？

10. 购物：你去商店购物会开车、坐公交还是步行？

根据测试结果，我们可以评估自己的生活方式是否健康，并采取相应的调整措施。

以下是一些预防癌症的建议：

1. 保持健康体重，避免肥胖。

2. 多进行体育锻炼，每天至少30分钟。

3. 健康饮食，多吃蔬菜、水果、全谷食物和豆类。

4. 控制肉食摄入，减少加工肉食。

5. 限制饮酒，每天饮酒量不超过适量。

6. 控制盐的摄入量，每天不超过6克。

7. 避免迷信补剂，遵循科学饮食。

8. 母乳喂养，为婴儿提供充足的营养。

9. 积极配合医生治疗，提高癌症治疗效果。