九成家居照明不科学
近年来,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,失眠已经成为困扰许多人的常见问题。据调查,我国失眠患者比例高达30%以上,严重影响着人们的生活质量。
导致失眠的原因有很多,常见的包括心理因素、生理因素和环境因素。心理因素如焦虑、抑郁、压力等,生理因素如荷尔蒙失调、慢性疼痛等,环境因素如噪音、光线等。其中,环境因素对睡眠质量的影响不容忽视。
研究表明,过度的光污染会导致褪黑素分泌减少,从而影响睡眠。因此,为了改善睡眠质量,我们需要注意以下几个方面:
1. 合理选择灯具:避免使用过于刺眼的灯具,选择柔和的灯光,如暖色调的灯光,有助于营造舒适的睡眠环境。
2. 睡眠环境保持黑暗:尽量减少外界光线对睡眠的影响,如关闭窗帘、拉上遮光布等。
3. 控制噪音:保持睡眠环境的安静,避免噪音干扰。
4. 适当的运动:每天进行适量的运动,有助于改善睡眠质量。
5. 调整作息时间:保持规律的作息时间,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。
6. 避免睡前使用电子产品:电子产品的屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响睡眠。
7. 注意饮食:避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性食物,以免影响睡眠。
推荐医生列表
黄玲娟
广西中医药大学第一附属医院 皮肤科
好评0.9997 | 接诊量142234
擅长: 从事皮肤病科教学、科研、临床工作约30年。 擅长治疗痤疮青春痘,脚气,湿疹,脱发,白发,脂溢性皮炎,毛囊炎,黄褐斑,色斑,荨麻疹,皮肤癣,病毒疣,痣,带状疱疹以及后遗神经痛,银屑病,白癜风,鸡皮肤,过敏性皮炎等皮肤常见病;以及梅毒,生殖器疱疹疱疹,尖锐湿疣,包皮龟头炎,艾滋病等。
¥29.9 起
问医生
冯爱平
华中科技大学同济医学院附属协和医院 皮肤科
好评0.9974 | 接诊量890
擅长: 过敏性皮肤病(皮炎,湿疹,特应性皮炎,荨麻疹,化妆性皮肤病,神经性皮炎,药疹等)、感染性皮肤病(毛囊炎,疣,皮肤癣症,念珠菌病等),白癜风及外阴白色病变(外阴白斑及硬化萎缩性苔癣),银屑病,痤疮,玫瑰痤疮,皮肤淀粉样变性,面部美容(老年斑,色斑和汗管瘤等),自身免疫性疾病(红斑狼疮,皮肌炎,白塞病等)等疑难重症皮肤病等。
¥150.0 起
问医生
黄鹤群
安徽医科大学第一附属医院 皮肤科
好评0.9997 | 接诊量4775
擅长: 脱发(脂溢性脱发、雄性脱发、雄脱)、皮炎、湿疹、头癣、脚气、痤疮(青春痘、痘痘)、过敏性皮肤病(过敏性皮炎等)、特应性皮炎、神经性皮炎、遗传性皮肤病(寻常型鱼鳞病、毛囊角化病),感染性皮肤病、银屑病、玫瑰糠疹等皮肤病;梅毒、尖锐湿疣,艾滋病等性病;还擅长皮肤美容(激光美容)、美白淡斑、祛痘等。
¥29.0 起
问医生
邓云华
华中科技大学同济医学院附属同济医院 皮肤科
好评1.0 | 接诊量713
擅长: 白癜风、黄褐斑、痤疮、玫瑰痤疮、性病、疑难性皮肤病诊断与治疗。
¥35.0 起
问医生
郑其乐
福建医科大学附属第一医院 皮肤科
好评0.9984 | 接诊量15639
擅长: 擅长痤疮(青春痘)、脱发、白癜风、荨麻疹、湿疹、体股癣、甲癣(灰指甲)、尖锐湿疣、梅毒、淋病及其它尿道炎等等。
¥49.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
适合大众减肥的瑜伽动作
#肥胖 #慢性疾病 #减肥动作 #慢性病预防 #新陈代谢提高 #新陈代谢 #内分泌系统 #瑜伽减肥 #瑜伽减肥 #肥胖治疗
朱会英:如何应对接种麻疹强化疫苗后不良反应
#疫苗接种率 #儿童健康 #儿童健康 #疫苗接种率 #麻疹预防 #疫苗接种 #预防措施 #疾病传播 #传染病控制 #预防措施 #传染病控制 #麻疹传播 #麻疹 #麻疹疫苗 #不良反应 #不良反应
6个动作教你重塑性感后背曲线
#背部减肥 #背部减肥 #背部塑形 #背部塑形 #减肥 #饮食调整 #饮食调整 #背部疼痛 #运动锻炼 #美容整形 #医院科室 #运动锻炼 #美容整形 #医院科室 #塑形
我国九成老年人居家养老 “社区养老”模式离我们有多远?
#社区养老 #认知症 #老年痴呆症 #护理技能 #养老服务 #社区养老 #认知症 #养老服务 #老龄化 #健康管理 #老龄化 #护理 #健康管理 #人才培养 #养老 #人才培养 #养老机构 #介护服务 #日医
动动手动动脚 春困被赶跑
#健康饮食 #运动 #穴位按摩 #缓解春困 #健康饮食 #运动 #穴位按摩 #春困 #睡眠 #春困 #睡眠 #春季养生 #春季养生
十大错误扼杀孩子聪明天性
#家庭教育 #育儿方法 #家庭教育 #儿童成长 #素质教育 #教育方法 #儿童成长 #素质教育 #心理健康 #心理健康
老年防痴呆多做大脑保健操
#认知功能 #预防老年痴呆 #认知功能下降 #健康生活方式 #老年痴呆症 #大脑保健操 #预防 #健康生活 #老年痴呆症预防 #大脑保健操
专家称艾滋病疫苗不求100%有效 30%也算成功
#免疫 #艾滋病预防 #艾滋病 #公共卫生 #公共卫生 #免疫疗法 #艾滋病疫苗 #疫苗研究 #艾滋病疫苗 #疫苗研究
心理学家:找对象先看手指?
#进化 #择偶标准 #童年经历 #生物学 #情感 #遗传因素 #童年经历 #生物学 #心理学 #外貌特征 #心理学 #外貌特征 #择偶 #遗传 #进化论 #情感心理学
多吃豆腐可保持臀部圆翘
#臀部下垂 #饮食调整 #臀部下垂 #饮食调整 #健康生活 #健康生活 #身材比例 #豆腐 #运动锻炼 #豆腐 #运动锻炼 #臀部锻炼
天花医院推荐专家
天花地区推荐专家
天花 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0