练普拉提，小心伤背

普拉提，一项源自西方的运动，近年来在我国备受追捧。它以其独特的锻炼方式，帮助人们改善体态、缓解背痛。然而，近期一些研究指出，普拉提可能对背部健康‘弊大于利’，这不禁让人对这项运动产生了担忧。

普拉提起源于20世纪初，其创始人约瑟夫·普拉提先生将瑜伽、太极等东方养生理念与西方健身方法相结合，创立了普拉提这一独特的运动体系。普拉提练习注重核心肌群的训练，即围绕腰部的一圈肌肉，对维持身体平衡、保护腰椎具有重要作用。

然而，近年来，一些研究指出，普拉提这种高强度核心肌群训练，可能会导致背部疼痛加剧。加拿大滑铁卢大学运动机能学系主任斯图尔特·麦奎尔的研究发现，普拉提并没有像预期的那样保护背部功能。

昆士兰大学理疗系卡罗琳·理查森教授指出，许多健身方法被曲解或滥用，导致锻炼者屏气或吸气方式错误，使得需要锻炼的肌肉没有得到充分锻炼，反而可能加剧背部疼痛。

此外，背部疼痛的原因多种多样，盲目进行核心肌群训练可能对某些人并无益处。例如，如果背部疼痛是由臀部僵硬引起的，那么普拉提可能无法缓解疼痛。

那么，如何缓解背部疼痛呢？首先，选择适合自己的运动方式至关重要。散步、骑车等全身运动对缓解背痛有一定效果。如果需要进行针对性的背部训练，最好在医生或理疗师的指导下进行。

总之，普拉提作为一种运动方式，有其独特的优势。但在进行普拉提锻炼时，我们需要注意以下几点：

• 遵循正确的普拉提锻炼方法，避免错误的锻炼方式。
• 在锻炼过程中，注意呼吸，避免屏气。
• 根据自己的身体状况选择合适的锻炼强度。
• 如有背部疼痛，及时就医。