昆凌当妈 孕期如何keep身材？

昆凌怀孕期间如何保持身材一直是外界关注的焦点。周杰伦在脸书上晒出昆凌的大肚照，证实她已经怀孕。对于准妈妈来说，孕期体重控制至关重要。本文将探讨孕期体重控制的重要性，以及如何通过合理饮食和运动保持健康体重。

首先，了解孕期体重增加的标准范围非常重要。根据BMI指数，孕妇的标准体重分为过轻、正常和过重三种情况。正常体重孕妇在整个孕期应增加10-12公斤，过轻和过重孕妇的增重范围相应调整。

其次，孕期饮食搭配至关重要。孕妇应保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、钙质、铁质和叶酸等营养素。同时，要控制热量摄入，避免过量进食高糖、高脂肪的食物。建议孕妇采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式。

此外，孕期运动也是保持健康体重的重要手段。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度的运动。

孕期体重控制不仅有助于产后恢复身材，还能降低妊娠并发症的风险，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。因此，准妈妈们要重视孕期体重管理，保持健康的生活方式。

最后，孕期体重控制需要专业指导。建议孕妇定期进行产检，根据医生的建议调整饮食和运动计划。