孕期健康饮食的七大原则

孕期饮食是女性在怀孕期间需要注意的饮食规律和饮食小原则。孕妇身体的消耗量较大，因此孕期饮食非常重要，也是为宝宝提供一个安全稳定生长环境的前提。

孕期饮食原则一：合理搭配营养

孕妇需要更多地摄入蛋白质、维生素和矿物质（如叶酸、铁）以及热量。如果怀孕前饮食不均衡，现在需要更加注意。保持丰富、均衡的饮食结构，减少垃圾食品的摄入。

孕期饮食原则二：避免生食和未消毒食品

生海鲜、未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都可能导致细菌感染，对胎儿造成伤害。

孕期饮食原则三：补充营养剂

补充剂可以补充孕期饮食中可能缺乏的营养素，如叶酸、铁、钙等。但要注意不要过量服用，以免对胎儿造成伤害。

孕期饮食原则四：避免节食

怀孕期间节食可能造成营养不足，影响胎儿的发育。合理增加体重是健康怀孕的标志。

孕期饮食原则五：体重逐步增加

根据孕前体重，孕期体重增加量有所不同。一般来说，正常体重孕妇增加11～16千克，体重偏低者增加12～18千克，体重偏高者增加7～11千克。

孕期饮食原则六：定时定量进食

每4小时进食一次，保证胎儿营养供应。即使不饿也要按时进食。

孕期饮食原则七：适量摄入甜食

适量摄入甜食不会对胎儿造成伤害，但应以健康食物为主。