经期巧用棉塞卫生巾控经血

月经是女性特有的生理现象，然而对于经量较多的女性来说，经期血量过多往往带来诸多不便。如何有效地控制经血，成为许多女性关注的焦点。本文将介绍几种控制经血的方法，帮助女性朋友们度过舒适、安心的经期。

一、巧用棉塞和卫生巾

棉塞是一种棒状棉签，可直接放入阴道吸收经血。许多运动员都使用这种方法，长时间使用棉塞最多可坚持8小时。同时使用卫生巾，未被棉塞吸收的经血也会被卫生巾吸收，确保经期舒适。

对于初次使用棉塞的女性，建议先选择普通日用的较细的棉塞，逐渐适应后再尝试使用较大的棉塞。

二、锻炼盆底肌，控制经血量

长期使用卫生巾可能导致女性的盆底肌松弛，进而影响经血的控制。因此，锻炼盆底肌是控制经血量的关键。

“控经生理训练”是一种简单有效的锻炼方法，通过在厕所里自主排泄，而不需再使用卫生棉，来增强盆底肌的弹性。这种方法不仅有助于控制经血，还能预防尿失禁。

三、提升骨盆底肌弹性，做坐骨操

坐骨操是一种简单有效的锻炼方法，可以帮助提升骨盆底肌的弹性。

1. 用坐骨走路：坐下来腿伸直，放松脚踝，用臀部往前走，保持坐骨与地板垂直挺起。

2. 磨擦和摇晃坐骨：弯曲膝盖，让双脚的脚底合并，用手包覆着脚，小幅度活动坐骨，让它磨擦着地板。同时，左右摇晃臀部。

四、注意经期卫生

除了以上方法，女性在经期还应保持良好的卫生习惯，避免感染。

1. 经期使用卫生巾、卫生棉条等，应选择正规厂家生产的产品。

2. 经期洗澡、换卫生巾等，要保持卫生，避免细菌滋生。

3. 经期避免剧烈运动、游泳等，以免加重经血量。