经期巧用棉塞卫生巾控经血
月经是女性特有的生理现象,然而对于经量较多的女性来说,经期血量过多往往带来诸多不便。如何有效地控制经血,成为许多女性关注的焦点。本文将介绍几种控制经血的方法,帮助女性朋友们度过舒适、安心的经期。
一、巧用棉塞和卫生巾
棉塞是一种棒状棉签,可直接放入阴道吸收经血。许多运动员都使用这种方法,长时间使用棉塞最多可坚持8小时。同时使用卫生巾,未被棉塞吸收的经血也会被卫生巾吸收,确保经期舒适。
对于初次使用棉塞的女性,建议先选择普通日用的较细的棉塞,逐渐适应后再尝试使用较大的棉塞。
二、锻炼盆底肌,控制经血量
长期使用卫生巾可能导致女性的盆底肌松弛,进而影响经血的控制。因此,锻炼盆底肌是控制经血量的关键。
“控经生理训练”是一种简单有效的锻炼方法,通过在厕所里自主排泄,而不需再使用卫生棉,来增强盆底肌的弹性。这种方法不仅有助于控制经血,还能预防尿失禁。
三、提升骨盆底肌弹性,做坐骨操
坐骨操是一种简单有效的锻炼方法,可以帮助提升骨盆底肌的弹性。
1. 用坐骨走路:坐下来腿伸直,放松脚踝,用臀部往前走,保持坐骨与地板垂直挺起。
2. 磨擦和摇晃坐骨:弯曲膝盖,让双脚的脚底合并,用手包覆着脚,小幅度活动坐骨,让它磨擦着地板。同时,左右摇晃臀部。
四、注意经期卫生
除了以上方法,女性在经期还应保持良好的卫生习惯,避免感染。
1. 经期使用卫生巾、卫生棉条等,应选择正规厂家生产的产品。
2. 经期洗澡、换卫生巾等,要保持卫生,避免细菌滋生。
3. 经期避免剧烈运动、游泳等,以免加重经血量。
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