30岁后应该每月测一次血压

随着我国人口老龄化加剧，高血压已经成为危害老年人健康的常见疾病之一。据相关数据显示，我国高血压患者已超过2亿人，且每年以1000万的速度持续增长。值得注意的是，近年来高血压的发病趋势呈现出年轻化、全民化的特点。

研究表明，70%的青壮年人群缺乏对高血压管理的意识。专家指出，30岁以上的人群应每月自测血压1-2次，有家族遗传史、高盐高油饮食、超重、糖尿病、肾病患者更应引起重视。

血压测量是了解自身健康状况的重要手段。世界卫生组织建议，理想血压应控制在收缩压<120毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱。当血压值超过140/90毫米汞柱时，则可诊断为高血压。

家庭自测血压时应注意以下几点：

1. 测量前应休息10-15分钟，消除疲劳及兴奋。运动后应休息30分钟。室内环境温度应保持在20℃左右。

2. 正常人血压在不同时间段会有所波动，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡前较高。建议在不同时间进行血压测量，如早上、下午及睡前各测量一次。

3. 测量前30分钟应避免吸烟、喝咖啡或茶等刺激性饮料，勿运动，保持情绪稳定。

4. 测量血压时，双臂血压值可能存在差异，一般左臂血压值略高于右臂。记录时应以较高的测量数据为准。

5. 测量血压时，最好穿着宽松的衣服，衣袖不可过紧。

高血压患者应积极采取以下措施进行干预：

1. 改善生活方式，如低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒等。

2. 服用降压药物，如ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。

3. 定期监测血压，了解病情变化。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。