9种孕期绝佳零食

孕期，准妈妈们不仅要保证自己的营养摄入，更要关注胎儿的健康发育。除了主食之外，适量的零食也是必不可少的。以下是一些适合准妈妈的健康零食推荐，它们不仅能满足口腹之欲，还能为宝宝提供必要的营养。

1. 葡萄干

葡萄干富含铁质和多种维生素，能够有效预防孕期贫血。但需要注意的是，葡萄干热量较高，肥胖或患有妊娠糖尿病的准妈妈应适量食用。

2. 大枣

大枣含有丰富的维生素C和铁质，能够增强免疫力，预防贫血。但大枣性质较热，过多食用可能导致胀气，建议将其煮成红枣粥食用。

3. 核桃

核桃富含维生素E、亚麻酸和磷脂等营养素，对大脑发育有很好的促进作用。但核桃脂肪含量较高，过量食用可能导致血糖、血脂和血压升高。

4. 酸奶

酸奶含有益生菌，有助于调理肠胃，同时富含蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。

5. 奶酪

奶酪是牛奶的精华，富含蛋白质、维生素B群、钙和多种微量元素，有助于准妈妈补充营养。

6. 苹果

苹果富含钙、磷、铁等矿物质，能够促进胎儿骨骼和牙齿的发育。此外，苹果的香气还有助于缓解情绪抑郁，改善便秘。

7. 板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和多种维生素等营养素，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

8. 全麦面包

全麦面包富含膳食纤维，有助于改善便秘，同时还能补充多种营养素。

9. 海苔

海苔富含B族维生素、微量元素和矿物质，有助于维持人体酸碱平衡。但海苔的钠含量较高，患有高血压或水肿的准妈妈应选择低钠盐海苔。