起床后马上吸烟将增致癌危险

你是否也有起床后烟瘾难耐，刚睁开眼睛就想吸烟的习惯？近期，全球顶尖医学杂志《癌症》连续发表两篇论文指出，起床后立即吸烟，将显著增加罹患肺癌及头颈部癌症的风险。

研究表明，起床后半小时内吸烟的烟民，患头颈部癌症的几率比起床至少1小时后才开始吸烟的烟民高出60%；而患肺癌的几率更是高出80%。这一数据令人警醒，起床后吸烟时间与癌症发病率呈现显著关联。

此外，研究还发现，起床后吸烟时间与平日吸烟量并无关联，表明起床后吸烟时间是一个独立的危险因素。这提示我们，即使吸烟量不大，起床后立即吸烟的习惯也需引起重视。

基因因素在吸烟习惯及癌症发病率中扮演着重要角色。例如，胆碱能尼古丁受体基因15q25对吸烟习惯及尼古丁依赖有着重要作用。但值得注意的是，社会环境对行为的影响远大于基因。只要下定决心，并借助外界环境的干预，戒掉晨起吸烟的习惯并非不可能。

为了降低癌症风险，建议烟民朋友们养成良好的生活习惯，戒烟限烟。以下是一些建议：

1. 尽量避免起床后立即吸烟，可尝试用其他方式缓解烟瘾，如喝水、刷牙、散步等。

2. 保持良好的作息时间，规律作息有助于身体健康。

3. 增加体育锻炼，提高身体素质。

4. 保持良好的心态，学会调整压力。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。