夜猫子患癌风险增一倍！

随着生活节奏的加快，熬夜已经成为许多人的常态。年轻人沉迷于网络，职场人士加班加点，不知不觉中，熬夜正在悄悄侵蚀我们的健康。

睡眠是人体恢复和调节的重要方式，长期熬夜会导致身体机能下降，引发多种疾病。

一、熬夜的危害

1. 消化系统疾病：熬夜会扰乱胃肠道的正常节律，导致消化不良、胃溃疡、胃炎等疾病。

2. 心血管疾病：熬夜会增加心脏负担，导致血压升高、心率加快，诱发冠心病、高血压等疾病。

3. 眼科疾病：熬夜会导致眼睛疲劳、视力下降，甚至诱发青光眼、白内障等疾病。

4. 肿瘤：熬夜会降低人体免疫力，增加患肿瘤的风险。

5. 精神心理疾病：熬夜会导致情绪低落、记忆力减退、注意力不集中，甚至引发抑郁症。

二、如何预防熬夜带来的危害

1. 保持规律的作息时间，尽量不熬夜。

2. 睡前放松身心，避免过度劳累。

3. 健康饮食，保证营养均衡。

4. 适当运动，增强体质。

5. 如有需要，可适当使用安神助眠的保健品。