孕期补碘 “碘”到为止

碘是人体必需的微量元素，对于维持人体正常生长发育至关重要，尤其是胎儿大脑的发育。孕妇作为特殊的群体，对碘的需求更为敏感。本文将围绕孕期补碘展开，探讨孕期缺碘的危害、碘的食物来源、过量摄入碘的危害以及孕期补碘的适宜量。

一、孕期缺碘的危害

1. 孕早期缺碘的危害

妊娠早期是胎儿大脑快速发育的关键时期，此时胎儿的甲状腺功能尚未建立，大脑发育所需的甲状腺激素主要来自母体。如果孕妇在这个阶段缺碘，就会影响胎儿大脑发育，导致智力障碍，甚至流产、早产、死产和先天畸形。

2. 孕中晚期缺碘的危害

妊娠中期，孕妇基础代谢率增加，甲状腺激素消耗增加，同时胎儿对碘的需求增多，此时缺碘会导致胎儿甲状腺激素合成不足，引发新生儿甲低、早产、胎死腹中等风险。

二、碘的食物来源

1. 海洋生物含碘量高，如海带、紫菜、鲜海鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等。

2. 陆地食品含碘量动物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相对较高，肉类次之，淡水鱼含量低于肉类。

3. 各地提供碘含量为30毫克/千克的“孕妈妈专用盐”。

三、过量摄入碘的危害

过量摄入碘会导致母体血清FT4降低，增加孕妇患亚甲减、甲减的几率，引发流产、早产、先天畸形、胎儿神经、智力发育障碍等风险。对于胎儿，过量摄入碘会引发碘诱发性甲状腺功能低下或甲状腺肿。

四、孕期补碘的适宜量

建议孕妇定期进行尿碘化验，世界卫生组织推荐的孕期碘适量范围为150~200微克/升，尿碘低于150微克/升提示碘营养不良，高于200微克/升提示碘摄入过量。2000年中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成人碘推荐摄入量为150微克/天，可耐受最高摄入量为1000微克/天，孕妇比正常群体要增加50微克。