经期不适不妨喝杯加蜜热奶

女性健康一直是社会关注的焦点。月经是女性生理周期的重要标志，但很多女性在经期会出现各种不适症状，如腹痛、腰酸、情绪烦躁等。为了缓解这些不适，除了药物治疗，日常饮食的调整也尤为重要。

下面介绍几种有助于缓解经期不适的常见食物：

1. 镜霉菌性阴道炎——多吃蒜类

大蒜富含蒜素、大蒜辣素等天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖，预防霉菌性阴道炎。

2. 乳腺病——多吃全麦食物和海带

全麦食品富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的雌激素。海带中含有丰富的碘，可以刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内雌激素水平，预防乳腺增生。

3. 妇科肿瘤——多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有天然植物化学成分，可以抑制妇科肿瘤细胞的生长，降低它们对雌激素的反应性，预防妇科肿瘤。

4. 卵巢癌——多吃高钙食物

摄取足量钙质可以控制癌细胞的生长和扩散，预防卵巢癌。建议女性每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

5. 经期不适——喝些加蜜热奶

牛奶中的钾可以舒缓情绪，减轻腹痛；蜂蜜中的镁可以镇定中枢神经，帮助消除紧张情绪。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解经期的各种不适。

除了饮食调整，女性还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、保持心情舒畅等，以维护身体健康。