常揉肚脐足三里 轻松解决痛经问题

痛经是困扰许多女性的常见问题，每当月经来临时，疼痛感让她们痛苦不堪。其实，除了药物治疗，按摩也是一种缓解痛经的有效方法。

引起痛经的原因有很多，包括精神因素、过度劳累、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激以及激素水平变化等。中医认为，痛经与肾、肝、脾三脏功能失调，气血运行不畅有关。

按摩可以刺激身体的相关穴位，调节气血，缓解痛经。以下是一些常用的按摩方法：

1. 团摩下腹：以手掌心叠放在下腹部，顺时针、逆时针环形按摩，直至皮肤发热。

2. 团摩脐周：以手掌心放在肚脐下，顺时针绕脐按摩，直至腹部发热。

3. 揉按关元穴：以拇指腹放在关元穴，适当用力揉按。

4. 搓擦腰骶：将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦，直至腰部发热。

5. 揉按肾俞穴：两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按。

6. 按揉足三里穴：一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉。

7. 掌揉血海穴：将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按。

需要注意的是，月经期间应停止按摩，以免感染。此外，保持良好的卫生习惯，避免房事、坐浴、游泳等，也有助于缓解痛经。

除了按摩，以下方法也有助于缓解痛经：

1. 保持良好的作息时间，避免过度劳累。

2. 注意饮食，避免生冷、辛辣等刺激性食物。

3. 保持温暖，避免寒冷刺激。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 如痛经症状严重，应及时就医。