秋雨天三个部位保暖防疾病

秋风送爽，秋雨绵绵。秋季的天气多变，时常会有大雨光临。此时，气温下降，人体易受寒邪侵袭，尤其是脖子、腰肾、脚踝这三个部位。因此，秋雨天保健尤为重要。

中医认为，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。下面我们就来了解一下如何在这三个部位做好保暖工作。

一、暖颈：扩胸仰头抻筋骨

脖子是人体比较娇贵的部位，容易受到寒邪侵袭。一旦受寒，可能会导致血管收缩、颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而引发颈椎病或加重原有颈椎病的症状。

为了保护脖子，我们可以采取以下措施：

• 佩戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。
• 扩胸仰头抻筋骨，锻炼头颈部肌肉。
• 适当进行颈椎操锻炼，增强颈部肌肉力量。

二、暖腰：按摩疏解受凉不适

腰部是人体重要的支撑部位，容易受到寒邪侵袭。老年人常见的寒湿性腰痛，就是由于腰部受风寒侵袭引起的。女性腰部受寒还可能导致气滞血瘀，影响卵巢等生殖系统机能。

为了保护腰部，我们可以采取以下措施：

• 佩戴腰围保暖。
• 通过按摩疏解腰部不适。具体方法如下：

1. 双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热。
2. 将搓热的手掌直接捂在肾俞穴上（位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）。
3. 用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

三、暖脚：40摄氏度热水泡脚

脚踝部有200多个穴位，寒气容易从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方法。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，40摄氏度左右的水温即可。

泡脚时可以加入以下中草药，以增强效果：

• 具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝。
• 具有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。

需要注意的是，患有糖尿病、心脑血管病等患者在使用中草药泡脚前，应咨询医生。

总之，秋雨天保健要注重保暖，特别是脖子、腰肾、脚踝这三个部位。通过采取适当的措施，可以有效预防疾病的发生。