大姨妈来了喝什么好 月经期间喝什么有好处

月经来潮期间，女性的身体会经历一系列生理变化，抵抗力下降，身体较为虚弱。因此，除了做好个人卫生清洁，加强营养摄入也至关重要。特别是铁质丰富的食物，可以有效缓解经期不适。以下是一些适合月经期间饮用的健康饮品，帮助女性朋友们度过难关。

（1）红糖姜茶：红糖具有补血暖宫的作用，姜具有驱寒散寒的功效。将干姜切碎，红枣去核切片，加入红糖和清水，大火煮开后转小火慢炖20分钟，晾凉后即可饮用。红糖姜茶可以缓解痛经，改善手脚冰冷等症状。

（2）紫米补血粥：紫米含有丰富的铁质、B族维生素等营养物质，具有补血养血的作用。将紫米洗净，加入适量的清水和红枣、枸杞等食材，煮成粥即可。紫米补血粥可以帮助女性补充能量，缓解经期疲劳。

（3）桂圆莲子红枣羹：桂圆具有补心脾、益气血的作用，莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，红枣具有补血养颜的作用。将桂圆、莲子、红枣洗净，加入适量的清水，炖煮1小时后加入红糖，即可食用。桂圆莲子红枣羹可以缓解经期情绪波动，改善睡眠质量。

（4）黑枣枸杞茶：黑枣含有丰富的铁质、维生素C等，具有补血养颜的作用。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。将黑枣和枸杞洗净，用热水冲泡即可。黑枣枸杞茶可以缓解经期头晕、乏力等症状。

（5）玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血调经的作用。将玫瑰花洗净，用热水冲泡即可。玫瑰花茶可以帮助缓解经期烦躁、情绪低落等症状。

除了以上饮品，月经期间还要注意以下几点：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 避免食用辛辣、生冷、油腻的食物。

3. 适当进行运动，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 如有不适，及时就医。