孕妇要多吃什么对宝宝好 三种食物效果好

　孕妇的营养摄入对胎儿的生长发育至关重要。为了孕育一个聪明健康的宝宝，孕妇在孕期应该注重饮食调理。那么，孕妇应该多吃哪些食物对宝宝好呢？以下三种食物对孕妇和胎儿都有益处。

　　1. 大枣：补充叶酸，促进胎儿神经系统发育

　大枣富含叶酸，叶酸是孕妇在孕期需要补充的重要营养素。叶酸能够参与孕妇血细胞的生成，促进胎儿神经系统的成长发育。孕妇适量食用大枣，有助于预防胎儿神经管畸形，同时也有助于胎儿的智力发育。

　　2. 核桃：补充大脑营养，促进胎儿大脑发育

　核桃富含钙、磷、铁以及维生素A、B1等营养元素，尤其有利于人体大脑神经细胞的发育。孕妇适量食用核桃，能够有效补充自身所需的营养，促进胎儿大脑神经细胞的生成以及发育，对宝宝出生后的智力发育大有裨益。

　　3. 海产品：补充微量元素，促进胎儿大脑发育

　海产品含有丰富的钙、碘、磷、铁等微量元素，对于人体大脑的成长发育有着举足轻重的作用。孕妇适量食用海产品，能够防治孕期脑细胞出现衰弱，帮助胎儿脑细胞成长，对胎儿的智力发育大有裨益。

　孕妇在孕期要注意均衡饮食，保证营养全面。除了上述食物外，孕妇还可以适量食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，以确保胎儿获得充足的营养，促进胎儿的健康发育。