秋冬季节吃什么补肾 补肾壮阳食物原来是这些

肾脏是人体重要的器官，负责排泄代谢废物、调节水电解质平衡、内分泌调节等功能。中医认为，肾脏是先天之本，对人的生长发育、生殖、骨骼、智力等方面都至关重要。秋冬季节，天气寒冷，人体阳气逐渐收敛，容易出现肾虚症状，如腰膝酸软、精神不振、畏寒肢冷等。那么，秋冬季节如何补肾呢？以下几种食物具有很好的补肾功效。

1. 黑芝麻：黑芝麻具有滋阴补肾、润肠通便的功效。常食黑芝麻可以改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、便秘等症状。

2. 黑米：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有滋阴补肾、健脾养胃的功效。常食黑米可以改善肾虚引起的腰膝酸软、食欲不振、消化不良等症状。

3. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾固精、温肺润肠的功效。常食核桃可以改善肾虚引起的腰膝酸软、失眠多梦、便秘等症状。

4. 枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效。常食枸杞子可以改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊等症状。

5. 何首乌：何首乌具有滋补肝肾、益精补血的功效。常食何首乌可以改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发白发等症状。

6. 山药：山药具有补脾养胃、补肾益气的功效。常食山药可以改善肾虚引起的腰膝酸软、食欲不振、消化不良等症状。

7. 干贝：干贝具有滋阴补肾、调养身体的作用。常食干贝可以改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、腰痛等症状。

8. 鲈鱼：鲈鱼具有补脾胃、强筋骨、益肝肾的功效。常食鲈鱼可以改善肾虚引起的腰膝酸软、食欲不振、消化不良等症状。

除了饮食调理，秋冬季节还要注意保暖，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以提高身体素质，预防肾虚。