微量元素让电脑族充满生机

随着科技的不断发展，越来越多的上班族需要长时间面对电脑。这导致许多电脑族出现了视力疲劳、免疫力下降等问题。其实，通过补充一些微量元素，可以有效缓解这些问题，让电脑族重拾活力。

首先，电脑族需要补充维生素A。维生素A对眼睛有很好的保护作用，可以缓解眼睛疲劳。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。此外，植物性食物如胡萝卜、菠菜等也能提供维生素A原。

其次，维生素C也是电脑族必不可少的营养素。维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病。富含维生素C的食物有猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

β-胡萝卜素和维生素A具有相似的功效，可以缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

除了以上三种微量元素，电脑族还可以通过以下食物来补充营养：

1、胡萝卜：富含维生素A和胡萝卜素，对眼睛和皮肤都有很好的保护作用。

2、菠菜：富含多种维生素和矿物质，是护眼佳品。

3、海带：富含碘和多种维生素，对身体健康十分有益。

4、西红柿：含有丰富的维生素和矿物质，对眼睛和皮肤都有很好的保护作用。

5、枸杞子：含有丰富的维生素和矿物质，对眼睛有很好的保护作用。

6、枣：含有丰富的维生素和氨基酸，被誉为“活维生素丸”。