火来苦掩　夏季谨防上火

夏季炎炎，人体容易出现上火症状，如心火旺盛、情绪急躁、失眠等。为应对夏季上火，以下是一些建议：

1. 调整饮食结构：多吃苦味食物，如苦瓜、莴笋、苔菜等，能清热解毒、促进消化。

2. 适量食用水果：注意选择性质平和的水果，避免食用热性水果，如荔枝、橘子等。

3. 避免辛辣刺激性食物：葱、姜、蒜、辣椒等容易上火，应尽量少吃。

4. 保持良好心态：劳逸结合，保持积极向上的心态，有助于调节身体机能。

5. 中药调理：可适量服用天冬、麦冬、玄参等滋阴清热的中药。

6. 针灸、拔罐等中医方法：可辅助治疗上火症状。

7. 适量饮用绿茶：绿茶具有清热解毒的作用。

夏季上火并非小事，应及时采取措施进行调理，以保持身体健康。