健身：练就美国海军的健美体型

　　在当今社会，人们越来越注重健康，而健身成为了保持身体健康的重要途径。在美国，海军战士的健美体型一直备受赞誉，那么他们是如何保持这样的身材的呢？2002年，阿龙·鲍德温从海军退役后，将一套名为TRX的健身运动引入民间。据悉，这一项目最初是为海军战士在陆地上锻炼设计的。近期，《纽约时报》报道，这种健身方式已经在全美悄然兴起。

　　那么，TRX究竟是什么呢？TRX的全称是Total Resistance Exercise，即“全身抗阻力锻炼”。它由一对皮带、拉环以及相应的固定装置构成，体积小巧，便于携带。健身者可以将皮带固定在墙壁、门上或其他地方，随时随地进行锻炼。

　　据悉，目前已有超过300种TRX健身方法，这些方法大多是从传统的锻炼方式中改进而来的。例如，健身者可以将皮带固定在高处，然后双手撑地，双脚伸到TRX垂下的拉环里，从而保证双脚、脸部和躯干与地面的距离相等，再开始做俯卧撑。与传统俯卧撑相比，这种做法可以更好地锻炼腰背肌。

　　TRX的三大优势：

　　首先，TRX可以帮助改善平衡功能。许多健身者已经厌倦了传统的健身球等器械，而TRX的悬吊训练可以让他们在绳索上练习瑜伽，既需要耐力，也需要掌握一系列的平衡技巧。

　　其次，TRX可以全面协调地锻炼全身的肌肉，而不是仅仅锻炼局部的肌肉。这符合当今健身领域“功能锻炼”的理论，即全面协调地锻炼全身的肌肉。

　　最后，TRX对腰背肌肉的锻炼效果显著。近年来，美国健身界特别强调重点锻炼腰背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。TRX可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，是保持腰部健康的重要方式。

　　TRX的适用人群：

　　TRX运动适合大多数人，尤其是那些需要改善平衡功能、全面锻炼全身肌肉、加强腰背部肌肉锻炼的人群。它尤其适合室内空间有限的家庭和经常旅行的人士，让他们可以随时随地保持健康。

　　然而，TRX运动并不适合所有人。对于初学者来说，TRX并不容易掌握，需要采取正确的姿势，适当运用腰背肌肉的力量，否则可能导致运动损伤。此外，对于高血压、动脉粥样硬化、心脏病患者以及肌肉、骨骼或关节有过损伤的人来说，TRX运动可能不适合他们。