糖尿病人睡懒觉会影响血糖的波动

　　懒觉，对健康人来说，可能是一种放松身心的享受，但对于糖尿病患者而言，却可能成为影响健康的隐患。因为糖尿病患者的血糖控制需要严格的规律生活，而睡懒觉这种不良的作息习惯，很可能会打乱这种规律，进而影响血糖的稳定。

　　上海交通大学附属第一人民医院内分泌科主任彭永德指出，人的生物钟与作息规律是密不可分的，用药也需要遵循这种规律。睡懒觉会导致进食和用药的时间推迟，从而不利于血糖的控制。

　　早晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。因此，糖尿病患者在这个时段需要服用较多的药物。如果早晨没有按时起床、进食和用药，就会打乱一整天的血糖规律，导致血糖升高，增加肾脏负担，甚至引发血糖波动，加重病情。

　　对于使用中长效胰岛素的糖尿病患者来说，如果睡懒觉不及时进食，前一天晚上使用的药物仍然会发挥作用，容易造成低血糖。尤其是老年患者，睡眠中的低血糖可能导致昏迷，严重时甚至危及生命。

　　彭永德建议，糖尿病患者应保持规律的作息时间，晚上最好在10点前睡觉，早晨在6点至8点起床。如果前一天晚上睡得较少，需要早晨“补觉”，最好在早晨6点到8点的时候服用降糖药或补充胰岛素，以保证血糖不受影响。

　　除了保持规律的作息时间，糖尿病患者还要注意对病情程度的了解。除了日常的血糖监测外，每2~3个月还要检查一下糖化血红蛋白，总结自己一个阶段内的状态，以便更好地控制病情，制定下一步的治疗方案。

　　此外，糖尿病患者还应注意以下几点：

　　1. 合理饮食：控制总热量摄入，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

　　2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

　　3. 药物治疗：遵循医生的建议，按时按量服用降糖药物。

　　4. 定期检查：定期进行血糖、糖化血红蛋白、血脂、血压等检查，及时发现并处理病情变化。

　　5. 心理调适：保持积极乐观的心态，学会缓解压力，避免情绪波动对病情的影响。