宝宝补维D能防糖尿病(图)
维生素D,作为人体必需的营养素之一,对于宝宝的健康成长至关重要。除了预防佝偻病,补充维生素D还能降低宝宝患糖尿病的风险。
一项由伦敦儿童保健所和皇家医学院长达30多年的研究发现,小时候服用过维生素D的儿童,成年后患糖尿病的几率降低至少达80%。研究还发现,糖尿病人中维生素D缺失的发生率为61%,其中女性偏多。由此可见,妈妈和宝宝都应该重视维生素D的补充。
那么,如何给宝宝科学地补充维生素D呢?首先,宝宝可以从1个月起开始补充维生素D,建议每日400国际单位。早产儿、低出生体重儿自两周起即可补充,在最初3个月应每日给800国际单位,以后减至每日400国际单位即可。两岁以后宝宝生长发育的速度减慢,户外活动也逐渐增多,一般已不需额外补充维生素D。如果宝宝仍然缺乏,可以隔天吃一粒鱼肝油。
此外,宝宝在青春期(10~14岁)时,体格生长加速,学习压力开始增大,户外活动相对减少,此时可以考虑加服维生素D或多吃富含维生素D的食物,如大马哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼及牛奶等。
需要注意的是,多晒太阳可以帮助钙的吸收,但也要讲究技巧。不要以为坐在窗户下享受阳光就可以了,因为隔着玻璃,紫外线是不能穿透玻璃的。一定要到户外,但也不要过度曝晒,夏季可选择在树阴下或在太阳刚出来、日落前进行,冬季在风和日丽的中午前后为佳。
总之,补充维生素D对于宝宝的健康成长至关重要。妈妈们要重视宝宝的维生素D摄入,确保宝宝健康成长。
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