79岁老汉练瑜伽15年 脚能盘至脑后引人围观(图)

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近年来,随着瑜伽运动的普及,越来越多的中老年人开始关注并尝试这项运动。79岁的沈维德老人就是其中的佼佼者,他坚持练习瑜伽15年,如今已经将脚盘至脑后的高难度动作,成为社区居民们茶余饭后的谈资。

沈维德老人每天早上都会到小区广场上练习瑜伽,他的热身动作与众不同,先从揉搓大脚趾头开始,通过按摩脚上的穴位来达到全身放松的目的。随后,他还会进行一系列拉伸和瑜伽动作,包括将脚盘至脑后等高难度动作。

沈维德老人表示,他练习瑜伽的初衷是为了强身健体,提高生活质量。经过多年的坚持,他的身体素质和精神状态都得到了显著提升。据上海中医药大学测试,他的生理年龄比实际年龄年轻了18岁。

瑜伽运动作为一种低强度、低风险的运动方式,适合各个年龄段的人群进行锻炼。它可以帮助改善柔韧性、增强肌肉力量、提高心肺功能、缓解压力等。沈维德老人的案例也证明了瑜伽运动对中老年人的益处。

以下是一些瑜伽运动的注意事项:

1. 选择合适的瑜伽课程和教练,根据自己的身体状况选择适合的运动强度。

2. 注意运动前进行热身,避免运动损伤。

3. 保持正确的呼吸节奏,避免过度用力。

4. 适当调整运动强度,避免运动过度。

5. 饮食方面应以清淡为主,避免油腻、辛辣食物。

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