久坐不动危害健康 为许多致命疾病埋隐患

　　久坐不动，已成为现代生活中常见的现象，它不仅影响我们的工作效率，更对我们的健康构成严重威胁。研究表明，长期缺乏运动会导致多种致命疾病，如心脏病、高血压、结肠癌等。

　　心脏是人体的“发动机”，它负责将血液泵送到全身各个部位。久坐不动会导致心脏功能减退，血液循环变慢，从而引发高血压、心肌衰弱、冠状动脉栓塞等疾病。研究表明，久坐不动的人群患心脏病的风险比经常运动的人群高出两倍。

　　久坐不动还会导致肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。由于长时间保持同一姿势，全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，从而导致下背部肌肉疼痛和消化不良。此外，久坐还会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。

　　为了预防久坐不动带来的健康风险，我们需要养成良好的生活习惯。首先，要保证每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。其次，要每隔一小时起身活动一下，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。此外，还要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

　　久坐不动已成为现代生活中常见的现象，我们应引起重视。通过改变生活习惯，加强锻炼，才能远离疾病，拥有健康的生活。