哺乳期妈妈不能吃的水果及注意事项

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期。在这个阶段，妈妈的饮食对婴儿的健康至关重要。那么，哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项呢？以下是一些常见的禁忌食物和注意事项。

哺乳期妈妈的饮食禁忌

1. 凉性水果

凉性水果如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等，哺乳期妈妈应适量食用。过量食用可能导致消化不良、腹泻等问题。

2. 热性水果

热性水果如山楂、樱桃、石榴、荔枝等，哺乳期妈妈应避免食用。过量食用可能导致上火、口舌生疮等问题。

3. 冰镇水果

冰镇水果容易导致宝宝消化不良，哺乳期妈妈应食用常温水果。如需食用冰箱里的水果，应放置半小时后再食用。

4. 调味品

辛辣、刺激性调味品如辣椒、花椒、大蒜等，哺乳期妈妈应避免食用。这些调味品可能导致宝宝消化不良、腹泻等问题。

5. 酒精饮料

酒精饮料会通过乳汁影响宝宝的健康，哺乳期妈妈应避免饮酒。

哺乳期妈妈的饮食注意事项

1. 增加营养摄入：哺乳期妈妈需要增加蛋白质、钙、铁等营养物质的摄入，以保证自己和宝宝的健康。

2. 适量摄入水分：哺乳期妈妈应适量摄入水分，以保证乳汁的分泌。

3. 注意饮食卫生：哺乳期妈妈应保持饮食卫生，避免食用变质、不洁的食物。

4. 适量运动：哺乳期妈妈应适量运动，促进身体恢复和乳汁分泌。

5. 保持良好心态：哺乳期妈妈应保持良好心态，避免过度紧张、焦虑等情绪影响乳汁分泌。