怀孕了，也要管住嘴哦

　　怀孕是女性人生中的重要时刻，许多准妈妈都期待着为宝宝提供充足的营养。然而，过量摄入食物并不是明智之举。研究表明，孕妇过度肥胖对自身和胎儿的健康都存在风险。

　　首先，孕妇肥胖会增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压、早产等并发症的风险。此外，胎儿过重也会增加分娩难度，甚至需要剖腹产。

　　那么，孕妇应该如何控制体重呢？首先，孕妇应该根据自己的BMI指数来确定合适的增重范围。一般来说，正常体重孕妇的增重范围在11-16千克，超重孕妇为7-11千克，肥胖孕妇为5-9千克。

　　其次，孕妇应该注重营养均衡，避免摄入过多高热量食物。可以适当增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以帮助控制体重。

　　此外，孕妇还应该保持适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进新陈代谢，预防肥胖。

　　总之，孕妇在孕期要管住嘴，合理饮食，控制体重，才能为宝宝提供一个健康的成长环境。