吃素贪凉不当饮食习惯易致不孕

　　在当今社会，孕育一个健康的宝宝是许多家庭的愿望。然而，有些不良的饮食习惯却可能成为阻碍。那么，哪些不当的饮食习惯会导致不孕呢？本文将为您详细介绍。

　　首先，我们要了解，一个新生命的诞生需要精子和卵子的结合。因此，在备孕期间，男女双方都应该保持良好的生活习惯，避免不良饮食习惯。

　　一、不良饮食习惯可能导致不孕

　　1. 过度素食：很多女性为了保持身材，选择全素食饮食。然而，长期素食可能导致营养不良，影响女性排卵规律，也会影响精子质量。

　　2. 过量摄入高油脂、高蛋白食物：有些准父母为了提高生育质量，过多摄入高油脂、高蛋白食物。然而，这样会导致体重急剧上升，影响内分泌，导致男性精子异常，女性经期紊乱、排卵不良。

　　3. 不吃早餐：睡懒觉是很多人的爱好，有些人睡过了头就直接将早餐和午餐合在一起吃。但这种做法容易导致胆结石和高血糖，都会对怀孕有影响。

　　4. 喜欢吃凉食：冰淇淋、雪糕、冰镇饮料是很多年轻人的最爱。然而，经常吃这些食品容易使胃着凉，造成盆腔血淤，进而影响到月经周期。

　　5. 吃过多熟食：很多熟食味道鲜美、香辣诱人，主要就是因为在制作过程中添加了很多添加剂。对生育期的年轻男性来说，体内铝超标，会导致成熟精子的数量和质量都下降。对生育期女性来讲，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。

　　6. 酗酒、吸烟：酒精能杀死男性精子，可使怀孕后26%的孕妇发生妊娠高血压，导致孩子先天发育不良。烟中含有铅和铝元素，都会使精子形态异常，损害性腺和精子。长期吸烟还会破坏身体激素分泌，扰乱月经周期，影响正常排卵。

　　二、如何预防不孕

　　1. 均衡饮食：保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

　　2. 适当运动：保持良好的身体状况，增强身体素质。

　　3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对生育能力产生不良影响。

　　4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　5. 定期体检：及时发现并治疗可能导致不孕的疾病。