OL不良姿势让乳房“苦不堪言”

丰满、挺拔、健康的乳房，是女性美的诠释，也是现代女性的一种追求。然而，在追求美丽的道路上，许多女性却忽略了乳房的健康。不良的姿势，尤其是职场女性常见的“OL不良姿势”，正在悄悄地影响着乳房的健康。

长期伏案工作、使用电脑的女性，常常保持一个含胸的姿势，这样不仅影响乳房的挺拔度，还可能导致乳房胀痛、刺痛等症状。以下是一些常见的OL不良姿势，以及它们对乳房健康的影响：

1. 驼背

驼背会导致肩、背脂肪堆积，胸部肌肉萎缩，影响乳房的挺拔度。建议保持昂首挺胸的姿势，加强背部肌肉锻炼。

2. 弯腰

长时间弯腰弓背，会增加腰椎负担，阻碍血液循环，影响胸肌发育。建议经常直直腰，做腰部伸展运动。

3. 抱臂

抱臂会加重胸部负担，影响乳房血液循环。建议放松地将手臂自然垂放于身体两侧，多做扩胸运动。

4. 伏案

伏案工作时，如果忽略了乳房的保健，容易出现乳房闷胀、刺痛等症状。建议保持正确的坐姿，胸部离桌沿10厘米，并定期做胸部按摩。

5. 趴睡

长期趴睡会压迫乳房组织，导致乳房变形、皮肤松弛。建议采取仰卧或侧卧的睡姿，并在背部垫一个小枕头。

6. 挤压

长时间挤压乳房，会干扰乳腺内部的正常代谢，导致乳腺增生等疾病。建议避免长时间挤压乳房，并定期做乳腺检查。

7. 扣肩

扣肩会导致胸部不挺拔，肌肉松弛。建议多做扩胸运动，并保持正确的坐姿。

除了避免不良姿势，以下方法也有助于保护乳房健康：

1. 增强胸部肌肉锻炼

加强胸部肌肉锻炼，可以提升乳房的支撑力，预防乳房下垂。

2. 定期做乳房按摩

定期做乳房按摩，可以促进血液循环，缓解乳房疼痛。

3. 注意饮食

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、坚果、鱼类等，有助于乳房健康。

4. 定期做乳腺检查

定期做乳腺检查，可以及早发现乳腺疾病。

总之，保持正确的姿势，加强胸部肌肉锻炼，注意饮食和定期做乳腺检查，是保护乳房健康的重要方法。